お役立ちコンテンツ

20代後半の「このままでいいのか」という焦り｜その正体と抜け出す方法をプロが解説

20代後半の「このままでいいのか」という焦り｜その正体と抜け出す方法をプロが解説

「特別つらいわけじゃない。でも、このままでいいのかと聞かれると自信がない」

20代後半になると、そんなふうに感じる瞬間が増えてきます。仕事は一通りこなせるようになった。生活も安定している。けれど、ふとした夜や休日に「自分のキャリア、このままで大丈夫だろうか」という問いが頭をよぎる。明確な不満があるわけではないからこそ、この違和感は誰にも相談しづらく、一人で抱え込んでしまいがちです。

厚生労働省「令和6年雇用動向調査結果の概況」（2025年）によると、25〜29歳の転職入職率は男性13.4%、女性15.1%で、20代前半に次いで高い水準です。前職を辞めた理由を見ると、男性では「給料等収入が少なかった」16.9%、女性では「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」15.2%がそれぞれ最多でした。しかし現場で多くの20代後半を支援していると、明確な不満よりも「漠然とした焦り」を入口に相談に来る方が非常に多いと感じています。

この記事では、20代後半に訪れる「このままでいいのか」という焦りの正体を掘り下げ、そこから抜け出すための具体的な方法を、国家資格キャリアコンサルタントの知見と支援事例を交えて解説します。

この時期に漠然とした不安を抱える方は決して少数派ではありません。むしろ、20代後半という時期そのものが、キャリアに対する焦りを生みやすい構造を持っています。ここでは、LaFreeのキャリアコンサルタントが支援現場で繰り返し見てきた、代表的な3つの背景を紹介します。

20代後半の相談者に共通しているのは、30歳を一つの区切りとして強く意識していることです。「30歳までにはキャリアの方向性を決めておかないといけない」「未経験への転職は20代のうちがギリギリ」という感覚を持っている方は非常に多く、その焦りが行動を急かす一方で、明確な軸がないまま動くことへの不安も同時に抱えています。

実際には30歳を境に何かが劇的に変わるわけではありませんが、「20代」と「30代」の間に見えない壁を感じてしまうのは自然なことです。

25歳を過ぎると、結婚や出産といったライフイベントが「いつかの話」ではなく、具体的に考え始める対象に変わります。「子どもができたときにこの働き方で大丈夫だろうか」「転勤やシフト制の仕事を続けて、家庭と両立できるだろうか」。こうした問いが浮かぶことで、仕事への満足度とは別の軸でキャリアを見直す必要性を感じるようになります。

キャリアとライフイベントが同時に視野に入ってくることで、考えるべきことが一気に増え、どこから手をつけていいかわからなくなるのがこの時期の特徴です。

昇進する同期、転職で年収を上げた友人、結婚や出産の報告。20代後半はこうした周囲の変化が一気に目に入る時期でもあります。比べたくなくても自然と目に入ってしまい、「自分だけ何も変わっていない」「このまま置いていかれるのではないか」という感覚につながります。

この比較から生まれる焦りは、冷静に考えれば他人と自分の状況は違うとわかっていても、感情的には止められないものです。

ここまで挙げた3つの背景は、いずれも「外側からの刺激」です。30歳という数字、ライフイベント、周囲の変化。しかし、これらはあくまで焦りの「きっかけ」であって、根本的な原因ではありません。

多くの20代後半の方は、ここまでのキャリアで大きな失敗をしていません。大学を出て就職し、仕事を覚え、致命的なミスもなくやってきた。その事実は確かに大切なことです。しかし、「失敗していない」ということと、「自分で選んで納得して進んでいる」ということは、まったく別の状態です。

なんとなく就職し、なんとなく続けてきた場合、ここまでの道のりは「自分が選んだもの」という実感が薄いまま積み上がっています。だからこそ、外側から刺激を受けたときに「自分は本当にこれでいいのか」という問いが生まれるのです。

焦りを感じているのに、次の一歩が見えない。この状態は、自分が何を大切にしていて、どんな方向に進みたいのかが言語化できていないことから生じています。

不安の中身を分解してみると、「今の仕事が嫌なわけではないが、やりがいも感じていない」「転職したい気持ちはあるが、何をしたいかがわからない」「自分の強みが何なのか自信を持って言えない」といった要素が混ざり合っていることが多いです。これらはすべて、自己理解が追いついていないことの表れです。

漠然とした焦りは、正しく扱えば「自分のキャリアを真剣に考え始めるきっかけ」になります。ここでは、焦りを放置するのでも、焦りに急かされて動くのでもなく、焦りを方向性に変えていくための3つのステップを紹介します。

最初にやるべきことは、これまでの仕事やプライベートの経験を振り返り、「感情が動いた瞬間」を洗い出すことです。嬉しかった場面、充実していた場面だけでなく、違和感を覚えた場面やモチベーションが下がった場面も含めて書き出してみてください。

「なぜあのとき嬉しかったのか」「なぜあの業務は苦痛だったのか」と感情の背景にある理由を掘り下げていくと、自分が大切にしている価値観のパターンが見えてきます。

20代後半のキャリアの悩みは、仕事だけを切り離して考えても解決しにくいことが多いです。結婚や出産をどう考えるか、どこに住みたいか、休日はどんな時間を過ごしたいか。こうしたプライベートの要素も含めて、仕事とライフワーク全体の方向性を一つに統合することが大切です。

「転勤がなく規則的な働き方」「人と直接関わって役に立てる仕事」「土日休みで家族との時間を確保できる生活」。こうした具体的なイメージが持てると、職種や企業を選ぶ判断基準が自然と定まっていきます。

自己分析を一人で進めると、どうしても思考が堂々巡りになりがちです。「自分ではこれが強みだと思うけれど、本当にそうなのかわからない」「やりたいことを考えても、同じところで止まってしまう」。こうした行き詰まりは、第三者からの問いかけによって突破できることが多いです。

転職エージェントに相談した経験がある方もいるかもしれませんが、「まだ転職するか決めていない」「まず自分の方向性を整理したい」という段階では、求人紹介を前提としないキャリアコーチングのほうが適しています。

Gさんの事例は、「明確な不満はないが漠然とした不安がある」という20代後半特有の悩みから、自己理解を深めることで方向性を見つけ、結果としてライフワーク全体が理想に近づいた好例です。焦りを感じたタイミングで立ち止まり、自分と向き合う時間を取ったことが転機になりました。

20代後半で「このままでいいのか」と感じるのは、弱さでも甘えでもありません。30歳という節目が見えてくること、ライフイベントが現実味を帯びてくること、周囲との比較が避けられなくなること。こうした要因が重なり、多くの方が同じ時期に同じ焦りを経験しています。

そして、その焦りの根本にあるのは、「自分が何を大切にしていて、どこに向かいたいのかが言語化できていない」という自己理解の不足です。

焦りに急かされて動くのではなく、まず立ち止まって自分と向き合う。過去の経験から価値観を掘り起こし、仕事とプライベートを含めた人生全体の方向性を描く。そのプロセスを経ることで、焦りは「納得感のある次の一歩」に変わります。

もし、 「漠然とした不安があるが、誰に相談すればいいかわからない」 「転職エージェントに相談したが、しっくりこなかった」 「自分の方向性を整理してから動き出したい」

そう感じているなら、ぜひ一度、LaFree（ラフリー）の無料相談にお越しください。

LaFreeは、国家資格キャリアコンサルタントを持つプロのキャリアコーチが、あなたの悩みにマンツーマンで寄り添うサービスです。 転職エージェントとは違い、求人紹介は行いません。 だからこそ、「まだ転職するか決めていない」という段階でも安心して相談できます。

あなたの焦りの正体を一緒に言語化し、納得できる方向性を見つけるところから始めてみませんか。

まずは60分、あなたの本音を私たちに聞かせてください。

転職などキャリア相談ならLaFree（ラフリー）へ